Lifestyle Pedih Ulu Hati

Sedihnya ade sakit ulu hati. Dalam proses menghindari daripada selalu kene sakit. Tambahan pula, My love pun termasuk dalam golongan nie dh. Moga ini adalah satu ujian daripada Allah untuk umatnya. Amin. 

Artikel bawah ni, saya copy dari blog ini. 

Modification lifestyle untuk pedih ulu hati. 

• Bagi pesakit obes, penurunan berat badan ke tahap yg ideal dpt mengurangkan masalah ini
• Naikkan kepala anda atau gunakan bantal yg banyak utk meninggikan paras kepala anda semasa tidur..menaikkan paras kepala anda sbyk 15-20 cm dpt membantu anda mengurangkan masalah pedih ulu hati dgn efektif semasa anda tidur
• tidur secara mengiring ke sebelah kiri juga dpt membantu anda dlm masalah ini
• kajian mendapati, bagi mereka yg elakkan makan sekurang2nya 2 jam sebelum tidur dpt mengurangkan masalah ini
• merokok akan menerukkan lagi masalah pedih ulu hati anda kerana merokok boleh menjejaskan fungsi sfinkter esofagus anda yg mengawal refluks asid ke dlm esofagus
• makan dlm kuantiti yg sedikit tetapi kerap. sbg contoh makan 4-6 kali sehari dlm kuantiti yg kecil adalah lebih baik drpd makan sbyk 3 kali dlm kuantiti yg besar
• anda disarankan utk tidak baring dlm masa lebih kurang 4 jam selepas anda makan
• makanan berlemak dan pedas boleh memberi kesan kepada lapisan perut dan esofagus anda..selain itu makanan yang berasaskan tomato, bawang putih dan lada hitam adalah antara makanan yg boleh memudaratkan masalah anda selain drpd jus2 sitrus..oleh itu, cuba elakkan makanan2 ini atau ambil dlm kuantiti yg sedikit. 
• kurangkan atau berhenti meminum kopi dan teh, bg mereka yang mengamalkan minuman alkohol, berhenti drpd mengambil minuman ini dpt membantu dlm mslh pedih ulu hati
• setiap kali anda makan, amalkan kunyah dgn banyak sebelum menelan makanan tersebut, kerana lebih byk bilangan anda mengunyah, lebih banyak enzim yg akan dirembeskan bersama air liur yg berupaya utk meneutralkan asid di dlm makanan anda
• posisi semasa makan haruslah betul iaitu duduk dgn tegak..jangan makan dlm keadaan baring atau berdiri...elakkan membongkok ke hadapan selepas makan kerana ini boleh meningkatkan refluks asid
• elakkan memakai pakaian yg sgt ketat atau tali pinggang ketat di bhg perut anda...pakai pakaian yg longgar di bhg perut.
• elakkan mengangkat benda2 berat atau melakukan kerja2 berat kerana ini akan menyebabkan otot di abdomen anda mengecut dan meningkatkan peratusan refluks